Программа Оптимал для похудения

Базовая программа, рассчитанная на долгосрочный результат. Помогает постепенно избавиться от лишнего веса и адаптироваться к новым привычкам.
После достижения вашей цели переключайтесь на программу "Баланс"

 

ВАЖНО: 30 минут физических упражнений в любое время

 

Примерный ежедневный рацион:

Коктейль на завтрак9:00 - Завтрак

  • Обезжиренный натуральный йогурт -150г.
  • Яйцо - 1шт.
  • Цельнозерновой хлеб - 1 ломтик
  • Ягоды, фрукты и овощи

или

  • Коктейль "Нечурал Баланс" - 1 порция
  • Цельнозерновой хлеб - 1 ломтик
  • Ветчина или обезжиренный сыр - 3 ломтика

 

 

Коктейль на обед12:00 - Обед

  • Коктейль "Нечурал Баланс" - 1 порция за 30 минут до еды
  • Рис, картофель, макароны - 100-125г.
  • Постное мясо /курица /паровая рыба - 100г.
  • Овощи разных цветов - 300-400 г.
  • Вэлнэс Пэк - 1 пакетик

 

 

 

 

Полдник для похудения15:00 Полдник

  • 1 фрукт
  • 5 несоленых орехов

 

 

 

 

Коктейль на ужин18:00 Ужин

  • Коктейль "Нечурал Баланс" - 1 порция за 30 минут до еды
  • Рис, картофель, макароны - 100-125г.
  • Паровая рыба/постное мясо / курица - 100 г.
  • Овощи разных цветов - 300-400 г.